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15个偷偷摸摸的原因,你总是很累

持续疲劳是一种非常不舒服但非常常见的身体状况

YouGov的最新研究表明,在本周的大部分时间里,相当多的美国人并没有感到完全休息

只有15%的受访者表示,即使他们每周都没有醒来,他们也会感到疲倦,40%的受访者表示他们每周醒来一次,感觉两次或三次沉闷,38%的人表示他们是每周一次

休息四天或更长时间

然而,缺乏睡眠只是一个 - 而且最明显 - 一旦你睁开眼睛就会感到昏昏欲睡的原因

其他令人尴尬的因素可能会削弱你的能量,就像在办公室里一样凌乱或在家里太热

根据美国国立卫生研究院(NIH)的数据,疲劳与嗜睡不同

后者感到需要睡觉,但疲劳是缺乏活力和动力

它可能是慢性睡眠剥夺的正常和重要反应,也可能是情绪紧张,荷尔蒙变化和疾病

不要在混乱的日常生活中归咎于疲劳

这是身体用来表示你需要更好地照顾它的一般和模糊的症状

对您的日程安排进行一些细微的改变,并观察您感觉到的任何差异 - 如果医学测试排除疾病,这是确定罪魁祸首的最佳方法之一

脱水会让你生病多于一种方式

缺水会减慢身体的一切,包括细胞功能,让你感到困倦和疲倦

血量下降,这使得心脏更加努力

充足的水合作用取决于许多不同的因素,例如您的体型,活动水平和出汗率

水合作用的最佳指标是尿液

水量充足的人会产生透明或浅色的尿液

深色尿液是脱水的征兆

消除生活中尽可能多的混乱

根据研究,通过清理你的生活,你将清除你的混乱心灵

这些将是清理所有你没有穿两年的衣服,粉碎你不再需要的所有陈述和文书工作,以及从厨房和浴室柜中清除碎片

消除生活中的这些分心和困惑就像打开你的内心结

疲劳是甲状腺低的重要指标

根据美国临床内分泌学家协会的说法,许多人最初有很多能量,因为甲状腺功能亢进会增加你的新陈代谢

然而,由于甲亢持续存在,身体往往会塌陷,因此疲劳很常见

如果您累了并且在睡眠足够长时间后不进行剧烈活动,请检查您的甲状腺

这是为您的生活增添岁月的绝佳方式

加热器在室内干燥,可能会引起皮肤刺激

根据西米德兰兹公共卫生观察所,室内可接受的冬季温度为70度,其他房间至少为64度

感觉太热会阻止你入睡,或者你会辗转反侧以试着感觉舒服,让你在早上感到昏昏欲睡

点击此处查看您经常疲倦的15个偷偷摸摸的原因

即使您不必早起,也要坚持同样的睡眠唤醒时间表

每天早上6点起床,然后突然睡到下午1点

在周末,打扰身体的内部时钟

“你醒来的时间决定了晚上入睡的能力,”托马斯杰斐逊大学医院睡眠障碍中心主任Karl Doghramji博士说

如果你醒来很晚,入睡可能是个问题

闭眼时间差异越大,您所经历的时差就越大

2016-12-09 09:47:06

作者:吕电