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为什么有些人需要比其他人更多的睡眠?

有些人似乎无法得到足够的z

他们可能会睡几个小时但仍感到筋疲力尽,而周围的其他人正在醒来

长时间闭着的眼睛似乎是礼物而不是诅咒,但周六早上有一些警告要放纵放纵是一种经常睡10个小时或更长时间的放纵,但可能是一个严重的迹象,特别是如果你仍然紧急的时候我需要一个午休时间,“大多数成年人需要7到8个半小时才能入睡,”密歇根大学睡眠障碍中心主任罗纳德切尔文告诉HuffPost

但如果有人睡了很多但仍然感觉不到,那就是看着睡觉医生的原因“我们问专家为什么有些人会比其他人更频繁地按下贪睡按钮

如果你的无意识时间成了问题,你能做什么

这是你需要知道的:研究表明,遗传可能是为什么有些人需要额外的时间

“有些人往往需要更多的睡眠

我们可以单独对遗传学做些什么,“切尔文说

”但我们可以做其他因素来控制我们的睡眠时间,例如睡前规律和上升时间“青少年通常更有可能睡得更久更难”这是被认为与内部生物钟的延伸有关,这通常控制着睡眠,虽然习惯起了作用,“切尔文继续说,如果你的父母曾经给你一个困难的时间在晚上睡觉,在青年时代,你有没有任何错误,因为额外的时间

你可能有各种各样的睡眠障碍,其中一些导致你的一天晚起,一个睡过头,或“睡醉”,绰号因为它的副作用丢失“人睡过头不能下床10小时是不够的

他们可能需要2到3个小时的n aps,仍然觉得需要睡觉,“斯坦福大学专门研究睡眠医学的神经学家和精神病学家Emmanuel H说

”你可以在任何年龄开发它,我们不会完全明白为什么

“一种罕见的称为Kleine-Levin综合症的神经系统疾病,或”睡美人综合症“也会导致极度的睡眠需求

”他们你可以在床上度过15或20小时几天或几周,你可以切尔文说,只有起床和使用浴室或吃饭

研究表明,该综合症仅影响百万人中的一个

“长期睡眠是抑郁症可以表现出来的一种方式

一个人可以睡得更多,整天感到困倦,经常休息10或11个小时

“研究表明,抑郁症和睡眠障碍之间可能存在联系,通常与失眠和睡眠过度有关

用于治疗病症的某些药物也可以导致一般的困倦和长时间的睡眠

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如果你怀疑药物是罪魁祸首,创伤性脑损伤会导致长期睡眠模式,一项研究发现

最近患有创伤性脑损伤的人经常睡觉时间超过健康志愿者与创伤受害者的恢复密切相关

研究表明,如果你倾向于全力以赴,大脑功能会得到充分改善,那么,如果你有机会睡得更久,幸运的是,这就更多了习惯的结果,而不是更深层次的表现,只要它不是一个自然的模型,说,通过零星的午睡或更长的睡眠补偿睡眠债务并不总是产生期望的结果

切尔文说,人们倾向于将睡眠视为一种基金,所以他们试着睡一晚,并认为他们可以用长时间的打鼾来弥补睡眠

“但你不会总是弥补你错过的时间,”他补充说,研究显示,睡眠10小时,长期被剥夺最初只是在快速下降前改善表现,质疑捕捉那些底线的有效性额外的z:如果你感到持续的疲劳,即使你有足够的睡眠,请去医生处理它,但是,如果你通常醒来感觉神清气爽,准备好开始新的一天,每隔一段时间就会睡觉一次不伤害你毕竟,你生命的三分之一是睡着了 - 多少小时

这个故事已经更新,包括更具体的统计数据和研究Kleine-Levin综合征的患病率

2017-01-04 05:05:19

作者:樊玉耍